カテゴリー: 生活

3連休最終日で今日も世間は休日なので、打ちっぱなしかウォーキングかを迷いウォーキングをする事にしました。コースは昨日と同じコースにしようと思ったのですが、防寒対策（マフラーや防止）でまわりが見にくいので、川の側道を海に向かって30分程歩くコースに変えました。この道なら横から出て来る車やバイクはほとんど無いので、前後の注意だけで安全なウォーキングが出来そうです。今は冬なので花をつけていませんが桜の木が植えられたところもあり、春にはきれいな桜並木になるのだろうと新しい発見と共に今から少し楽しみです。

春までこの習慣？が続けばですけど‥‥。

脳梗塞再発防止対策の一環としてダイエットが必須だと思っています。運動で一番手っ取り早く出来るウォーキングを生活に取り入れようと思い、今日は新年2日に娘とチャレンジした10㎞の半分の約5㎞（1時間）を早めの歩行で実施しました。コースもその時コースを約半分で引き返すコースです。いつもより足1足分くらい大股で、少し早め（私は基本的に歩くのが遅い）に歩きます。出来ればせめて休日はこれを続けたい。最終的にはジョギングに変えられれば最高ですが、まずは最低限のウォーキングを生活に取り入れていきたいと思っています。

そう言えば有酸素運動をする前に、筋トレをすると効率が良いとリハビリの先生が言っていました。それも取り入れよう。

今日は初詣へ行って来ました。 もう何年も前から 我が家の初詣は神社ではなく、お寺へ行く事にしている。新年だけ行くお寺で少し山奥にあり、年始めの恒例行事となっている。そこでお札やお守りを毎年いただいて来る。細い山道を登るので、あまり高齢になると厳しい。数年前までは、お爺さんやお婆さんも同行していたが、今は代理でお札をいただいて来る。もっと近くに有名な神社もあるが、何となく少し大変な方がご利益がある様な気もしています。今年の運気は良さそうなので、飛躍出来れば良いなぁなどと思いながら、帰りにマクドナルドでハンバーガーを買って昼食にする。荘厳な雰囲気から一気に俗世間戻った瞬間でした。

今年は良い年になるといいのですが‥‥。

退院後、約1ヵ月。今日は経過確認の為、外来で受診しました。CT検査後、主治医の先生の診察です。血圧も安定しているし、麻痺も出ていないと言う事で状態は良さそうです。ただ脳梗塞という病気はいわゆる生活習慣病で、完治という事はなく付き合って行かなくてはならない病と言う事でした。つまり最善の方法はこれ以上ひどく（再発しない様）ならない様に日頃の生活を見直し、リスクを回避していくしかないとの事です。私の場合、幸いにも症状が軽く麻痺や痺れも残りませんので、再発しない様にリスクとなる血圧やコレステロール値などを管理していく事が今後の課題です。なんとか再発せずに75歳までこのままの状態で行きたいものです。（75歳までは生きるのが前からの目標だったので）

生活習慣病なので、まずは体重のコントロールからです。

1月2日に町内を約10㎞程のウォーキング（散歩？）をして、筋肉痛を覚悟していたのですが、次の日（1月3日）は何も起こりませんでした。歳なので2日遅れで、4日位に出るとの家族の予想を裏切り今日も筋肉痛はありません。そもそも筋肉痛が遅れて出るのは、歳に関係ないという研究結果があるそうです。ウォーキングレベルだしゴルフ場を歩いているのとあまり変わらないので、筋肉痛にならないのだろうと思いますが、ちょっと嬉しい様な悲しい様な。2時間以上歩いて筋肉痛にならないのはそれなりの体力が残っていたのだろうけど、筋肉は壊れて再生していく時に筋肉が発達すると言われているので、エネルギーは消費しただろうけど筋肉を増加させる事は無いのか？と思うと少し残念です。まあ運動は足し算と考えてやならいより10分でも、やった方が良いと考えれば2時間は大きいはずです。

この様に今年はちょこちょこ運動を取り入れて行きたいと思っています。

今日は鰻を食べて来ました。1日、2日とお餅とおせち料理が続いたのと帰省中の娘が鰻が食べたいとの事で2人で行って来ました。本当は昼にお寿司を食べる予定でしたが、 娘は今日の夕方の便で九州に戻るのと、鰻屋さんの営業が11:00～14:00だったので鰻を優先しました。私の住む町には有名な鰻屋さんがあり、私も娘もここの鰻が大好きです。奮発して特上を食べましたが、やはり美味しかったです。他の家族は鰻より寿司が良いとの事で昼食はお寿司です。お寿司といってもパックのお寿司ですが、これも大変安くて美味しいです。結局、晩御飯代わりにお寿司を食べたので贅沢な1日でした。久しぶりに帰省した娘におもてなしも出来たし、これで正月気分を終わりにして明日からは2022年の活動を再開です。

今日、食べすぎた分は明日からのダイエットで取り戻さなければ‥‥。

今日は正月気分も抜けないまま、ウォーキングに出かけました。我が家から海までの往復約10㎞弱くらいの距離になると思います。リハビリの一環なのでペースはそれ程早くはありません。流石に日頃の運動不足のせいか、7㎞地点くらいからは少しきつかったです。将来的にはこの距離をランニングしたいと思いましたが、歳を考えて早歩きくらいのスピードで5㎞位出来れば良いなという感じです。歩きながら、毎日これを続ければゴルフも上手くなるだろうなぁと感じました。足腰がしっかりすれば確実にゴルフは上手くなる気がします。少なくても飛距離が少しは伸びそうです。何もしなければ急激に筋力が衰える歳です。自分なりの体力UP（最低限維持）の方法を考えて継続しなければ。

それが今年の最大の目標になりそうです。

2022年が始まりました。今年はどうなるんでしょうか？自分でも想像がつきません。必ずやらなければならないのは筋トレとダイエットかなぁ。一日も早く標準体重レベルへ戻したいと思っています。そんな年なので初日の出でも見に行こうか？と思いましたが、寒いので止めました。こんな調子では例年通り成り行きで過ごしてしまいそうです。だからと言って熱血バリバリペースで生きて行くのは出来そうもありませんので、あくまでもこれから先の人生はゆったりペースで行くつもりです。

とにかく、新しい年が始まったので、多少の変化は起こしたいと思っています。

いよいよ今日で今年も終わり、新年が始まります。仕事ももちろんですが2022年はもう一度、身体づくりから始めたいと思っています。身体が資本、健康第一です。脳梗塞は生活習慣病と言えるので、再発する場合も多いと聞きます。再発する場合は前回より確実に重症になる様です。生活習慣の見直しと実践が出来なければ、再発のリスクは避けられません。再就職するにしても隠居生活に専念するにしても健康は大前提です。今年、反省するところは反省し、来年へつなげたいと思います。

来年は何らかの流れを作りたい‥‥。