退院後、体重管理と血圧の記録を習慣としています。ダイエットはそろそろ始めようと思っていたところで、血圧は主治医から記録する様に言われました。体重はまだ1～2㎏程度しか減っていませんが、食事の量は減ったと思います。若い時の様な極端なダイエットはしない様に心掛けていますが、このあたりで適度な運動を習慣にしなければならないと感じています。リハビリの時に言われたのが、筋トレを30分やるなら15分筋トレをして、15分有酸素運動（エアロバイク等）をした方が良いですよ！との事でした。もちろん病み上がりのリハビリなので控えめの提案だとは思います。本来なら有酸素運動は最低でも20分以上はやりたいところです。体重記録を日課にしているとその日食べた食事の量により、測定時の体重が予測出来る様になって来ました。食事と行動のバランスが取れている状態かも知れません。やはりこれ以上を目指すなら運動でカロリーを消費するしかありません。
散歩から始めて、早歩き、ソフトジョギングって構想はあるのですが、習慣化するのはいつになるやら‥‥。