脳梗塞再発防止対策の一環としてダイエットが必須だと思っています。運動で一番手っ取り早く出来るウォーキングを生活に取り入れようと思い、今日は新年2日に娘とチャレンジした10㎞の半分の約5㎞（1時間）を早めの歩行で実施しました。コースもその時コースを約半分で引き返すコースです。いつもより足1足分くらい大股で、少し早め（私は基本的に歩くのが遅い）に歩きます。出来ればせめて休日はこれを続けたい。最終的にはジョギングに変えられれば最高ですが、まずは最低限のウォーキングを生活に取り入れていきたいと思っています。
そう言えば有酸素運動をする前に、筋トレをすると効率が良いとリハビリの先生が言っていました。それも取り入れよう。